18/09/2018

Cada vez mais presente nas academias e muito mais dinâmico do que os treinos normais, o funcional é uma aula que trabalha funções que o corpo foi destinado a realizar naturalmente, como andar, correr, pular, girar, agachar, levantar e empurrar objetos, entre outras tarefas do dia a dia.

Além de agregar diferentes habilidades (força, equilíbrio, flexibilidade, resistência e agilidade) em uma única atividade, na maioria dos exercícios, o treino funcional utiliza o peso do próprio corpo para realizar os movimentos. Por ser adaptável às necessidades e limitações de cada um, pode ser praticado em qualquer lugar e por qualquer pessoa.

Abaixo, separamos para vocês alguns dos principais benefícios do treino funcional. Confira!

  1. Fortalecimento muscular: a prática deixa o corpo definido e tonificado por completo, ou seja, os exercícios trabalham diversos grupos musculares ao mesmo tempo;

  2. Melhora da postura: além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a coluna ereta, ajuda no desenvol...

05/09/2018

Cada vez mais, a vida corrida das grandes cidades e o acúmulo de tarefas são vistos como fatores que levam as pessoas ao sedentarismo. A falta de tempo e a preguiça depois de um dia cheio são as principais desculpas para a falta de exercícios na rotina.

Fato é que, estudar e desenvolver a sua carreira são superimportantes, mas estar em dia com a sua saúde faz toda a diferença.

Mas como aliar as duas coisas?

Segundo uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, o sedentarismo é maior entre os mais jovens. Na faixa estaria de 18 a 24 anos o índice é de 52,2%. Já entre as pessoas com 65 anos ou mais, esse número cai para 22,3%.

Para driblar as estatísticas, separamos aqui 5 dicas para não fugir do treino. Confira!

  1. Deixe a mochila preparada: no dia anterior, separe a roupa, o tênis e tudo mais que for necessário para treinar e já deixe no carro;

  2. Tenha um lanchinho pré-treino na mão: faça marmita, escolha uma fruta ou tenha uma bolachinha saudável sempre na bolsa para se alimentar no...

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