26/11/2018

A preocupação com a saúde aumenta quando a mulher se torna mãe. Então surge uma dúvida: que tipo de exercício eu posso fazer e incluir o meu bebê nessa rotina sem prejuízos a saúde dele?

A resposta é simples: Pilates Mamãe e Bebê.

O que é o Pilates Mamãe e Bebê?

É um método que ajuda as mães a continuar com os exercícios físicos mesmo logo após dar a luz, aumentando o vínculo com o bebê e fortalecendo a parte muscular de ambos.

Essa modalidade do pilates surgiu para aproximar mãe e filho e garantir aos dois todos os benefícios dessa prática com carinho e cuidado.

Quando posso começar a praticar a modalidade?

Para as mamães, geralmente 45 dias após o parto já é possível começar a fazer os exercícios, porém o ideal é consultar o seu médico para saber quando estará liberada para voltar a ativa.

O bebê estará liberado para as práticas a partir dos três meses, estando com todas as vacinas obrigatórias em dia.

Como funciona o Pilates Mamãe e Bebê?

Para começar os exercícios você não precisa esperar s...

14/11/2018

A estação mais quente do ano está chegando, mas você está preparado para ela? Verão é sinônimo de praia, piscina e diversão, porém não dá para relaxar tanto, principalmente com alimentação e hidratação.

Veja aqui algumas dicas importantes sobre alimentação e sobre exercícios para deixar o seu corpo pronto para o verão.

Dicas de alimentação:

Mais do que cuidar o que comer e como comer, é preciso ficar atento a higiene dos alimentos. Nessa época do ano, por conta do calor, os alimentos estragam com mais facilidade, principalmente as frutas.

Tome um bom café da manhã com frutas e alimentos naturais. Na hora do almoço e janta prefira um cardápio mais leve, de fácil digestão como legumes, verduras, assados ou grelhados, sem esquecer do feijão, arroz, massas integrais, aipim e batata doce.

Os melhores alimentos para se consumir nessa época são frutas cítricas e tropicais, sucos naturais, sanduíches naturais, alimentos refrigerados e frescos.

Modere nas bebidas alcoólicas, pois são ricas em caloria...

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