18/12/2018

Manter uma boa alimentação e uma rotina de exercícios físicos é a melhor receita para ter uma vida com qualidade e manter a boa forma.

Acrescentar certas comidas a rotina pode auxiliar na prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão, problemas do coração e até obesidade. 

Veja alguns alimentos necessários para a saúde e se você ainda não os consome, não perca mais tempo. Sua saúde agradece.

10 alimentos que ajudam a prevenir doenças crônicas

- Abacate: como já falamos, além de uma boa alimentação é preciso fazer atividades físicas para gastar as calorias adquiridas e manter a saúde, portanto, dizer que abacate engorda não pode ser desculpa para não a ingerir. O fruto ajuda a controlar os níveis LDL e HDL e protege o coração de doenças cardiovasculares e AVC.

É rico em vitaminas E e C, ácido fólico, ferro, gordura monoinsaturada, fósforo e magnésio que atuam como um anti-inflamatório natural e combatem infecções;

- Frutas vermelhas: frutas em tons avermelhados...

12/12/2018

Durante as festas de confraternização, Natal e Ano Novo as pessoas acabam ingerindo alimentos mais calóricos, mais frituras e mais bebidas alcoólicas, o que impacta no ganho de peso.

Ainda assim é possível manter o equilíbrio para não atrapalhar todas as conquistas ao longo do ano. Separamos algumas dicas para você participar das festividades sem perder a boa forma! Confira:

Como manter a forma durante as festas de final de ano?

- Não esqueça dos exercícios físicos: a matemática é simples, se você vai ingerir mais calorias, você precisa gastá-las. Faça um planejamento para que você não deixe de praticar atividades físicas e se possível, aumente o ritmo;

- Mantenha sua programação alimentar normal nos outros dias: enquanto você não estiver em uma festa ou em um happy hour com os amigos ou colegas de trabalho, mantenha sua alimentação normal. Mesmo durante os eventos procure não exagerar e opte por pratos mais saudáveis;

- Não fique muito tempo sem comer: muitas pessoas tem a ideia errada de...

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