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April 16, 2017

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7 benefícios do treino funcional

18/09/2018

 

 

Cada vez mais presente nas academias e muito mais dinâmico do que os treinos normais, o funcional é uma aula que trabalha funções que o corpo foi destinado a realizar naturalmente, como andar, correr, pular, girar, agachar, levantar e empurrar objetos, entre outras tarefas do dia a dia.

 

Além de agregar diferentes habilidades (força, equilíbrio, flexibilidade, resistência e agilidade) em uma única atividade, na maioria dos exercícios, o treino funcional utiliza o peso do próprio corpo para realizar os movimentos. Por ser adaptável às necessidades e limitações de cada um, pode ser praticado em qualquer lugar e por qualquer pessoa.

 

Abaixo, separamos para vocês alguns dos principais benefícios do treino funcional. Confira!

  1. Fortalecimento muscular: a prática deixa o corpo definido e tonificado por completo, ou seja, os exercícios trabalham diversos grupos musculares ao mesmo tempo;

  2. Melhora da postura: além de fortalecer os músculos que ajudam a manter a coluna ereta, ajuda no desenvolvimento da consciência corporal;

  3. Trabalha todo o corpo de uma vez só: a maioria dos exercícios do funcional trabalha com movimentos compostos, que integram membros superiores e membros inferiores;

  4. Trabalha o sistema cardiorrespiratório: exige velocidade de execução das atividades, o que aumenta a frequência cardíaca de acordo com a intensidade das tarefas;

  5. Equilíbrio e coordenação motora: alguns exercícios específicos, como o agachamento unilateral, trabalham esses aspectos;

  6. Flexibilidade: os movimentos são sempre executados com amplitude total, fazendo com que os músculos se alonguem;

  7. Treino mais dinâmico: um dos grandes diferenciais do treino funcional é o dinamismo, uma vez que as séries de exercícios não são fixas e as aulas acabam sendo diferentes umas das outras.

Além desses benefícios, o funcional normalmente é uma aula praticada em grupo, o que torna o momento de praticar exercícios muito mais leve e divertido. Aqui no Studio Core Fitness essa modalidade já ganhou muitas fãs!

 

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Leia também: 5 truques para não furar o treino

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