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Aulas Studio Core - Abril/2017

April 16, 2017

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Comece o verão com tudo!

14/11/2018

 

A estação mais quente do ano está chegando, mas você está preparado para ela? Verão é sinônimo de praia, piscina e diversão, porém não dá para relaxar tanto, principalmente com alimentação e hidratação.

Veja aqui algumas dicas importantes sobre alimentação e sobre exercícios para deixar o seu corpo pronto para o verão.

Dicas de alimentação:

Mais do que cuidar o que comer e como comer, é preciso ficar atento a higiene dos alimentos. Nessa época do ano, por conta do calor, os alimentos estragam com mais facilidade, principalmente as frutas.

Tome um bom café da manhã com frutas e alimentos naturais. Na hora do almoço e janta prefira um cardápio mais leve, de fácil digestão como legumes, verduras, assados ou grelhados, sem esquecer do feijão, arroz, massas integrais, aipim e batata doce.

Os melhores alimentos para se consumir nessa época são frutas cítricas e tropicais, sucos naturais, sanduíches naturais, alimentos refrigerados e frescos.

Modere nas bebidas alcoólicas, pois são ricas em calorias e comprometem a hidratação por serem diuréticas. Beba bastante água.

Se você está preocupada em manter o bronzeado, existem alguns alimentos que estimulam a produção de melanina auxiliando nessa tarefa, como a abóbora, beterraba, cenoura, acerola, mamão, laranja, rúcula, espinafre, brócolis, batata doce e tomate.

Dicas de exercícios:

Somente uma boa alimentação não é o suficiente para manter a forma e o corpo para o verão. É preciso manter boas noites de sono e praticar atividades físicas para estimular o gasto calórico eliminando peso.

Quem não tem o costume de fazer exercícios deve começar devagar com caminhadas e corridas curtas e procurar por atividades que sinta prazer, pode ser musculação, pilates, crossfit, natação ou tantas outras.

Chega o verão e o sonho é estar com o corpo perfeito, barriga seca, estar no peso ideal e ter o corpo torneado, mas evite fazer exercícios muito intensos, até mesmo aqueles que já praticam atividades físicas, para evitar lesões.

Se você deseja resultados para essa época, comece sua rotina de exercícios mais cedo, pois não terá resultados satisfatórios em apenas uma semana.

Opte por um treinamento que te dê prazer, assim você vai mantê-lo pelo ano todo, facilitando chegar no verão com tudo em cima.

Não esqueça de aliar boas noites de sono, alimentação saudável e rotina de exercícios. Sua saúde agradece.

Gostou desse texto? Acompanhe as novidades do verão em nosso site! Aproveite também para conhecer nosso Studio Core e ficar bem para o verão. Marque uma aula experimental conosco!

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