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Dicas para manter a boa forma nas festas de final de ano

12/12/2018

 

Durante as festas de confraternização, Natal e Ano Novo as pessoas acabam ingerindo alimentos mais calóricos, mais frituras e mais bebidas alcoólicas, o que impacta no ganho de peso.

Ainda assim é possível manter o equilíbrio para não atrapalhar todas as conquistas ao longo do ano. Separamos algumas dicas para você participar das festividades sem perder a boa forma! Confira:

Como manter a forma durante as festas de final de ano?

- Não esqueça dos exercícios físicos: a matemática é simples, se você vai ingerir mais calorias, você precisa gastá-las. Faça um planejamento para que você não deixe de praticar atividades físicas e se possível, aumente o ritmo;

- Mantenha sua programação alimentar normal nos outros dias: enquanto você não estiver em uma festa ou em um happy hour com os amigos ou colegas de trabalho, mantenha sua alimentação normal. Mesmo durante os eventos procure não exagerar e opte por pratos mais saudáveis;

- Não fique muito tempo sem comer: muitas pessoas tem a ideia errada de que precisam ficar sem comer até o horário da ceia. Essa compensação não funciona, pois você acaba exagerando. Se alimente de três em três horas para poder comer o que você gosta na ceia sem maiores prejuízos;

- Beba com moderação: além de extremamente calóricas, bebidas alcoólicas causam outros males a saúde. Sempre que for ingerir álcool, não deixe de tomar água nos intervalos;

- Mantenha-se hidratado: a água proporciona uma sensação de saciedade ao organismo, diminuindo então a quantidade de alimentos;

- Durma bem: procure manter uma boa noite de sono para que o corpo se recupere adequadamente sem precisar aumentar o gasto de energia desacelerando o metabolismo.

Seguindo essas dicas você consegue se divertir junto de amigos, familiares, colegas e aproveitar as delícias gastronômicas da época sem culpa.

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