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Curta o verão com muita saúde

18/01/2019

Estamos na estação mais quente do ano. Verão é sol, saúde, férias, curtição, praia e piscina. Porém para manter essa tradição é preciso ter alguns cuidados. Dias com mais calor do que o corpo humano está habituado, facilitam o contato com fungos e bactérias, espalhando doenças virais, principalmente em locais públicos.

Para que você aproveite o verão da melhor forma, separamos algumas dicas rápidas e muito importantes para a sua saúde.

Como se manter saudável durante o verão?

- Cuide da alimentação: nessa época não sentimos vontade de comer comidas pesadas ou muito quentes, não é mesmo? Nosso sistema digestivo também sente as altas temperaturas e tem dificuldades em digerir alguns alimentos mais pesados, como carnes vermelhas, gorduras e queijos.

Por tanto opte por comidas mais leves, livres de gorduras. Ovos e leites precisam ser refrigerados de forma adequada para evitar proliferação de bactérias que provocam a intoxicação alimentar. Prefira frutas da estação, lanches e sucos naturais, preferencialmente feitos em casa;

- Mantenha-se hidratado: beber água é imprescindível em qualquer época do ano, mas especialmente no verão, onde transpiramos e perdemos mais líquido e sais minerais do que o normal. Tome em média dois litros de água todos os dias e evite mal-estar, fraqueza, dor de cabeça, febre e enjoos;

- Maneirar o consumo de bebidas alcoólicas: algumas pessoas costumam exagerar na cerveja e na caipirinha usando como desculpa as férias e o calor. O álcool diminui a hidratação, pois provoca uma perda excessiva de líquidos através da urina, além de ser rico em carboidratos. A dica é beber com moderação e intercalar o consumo dessas bebidas com água;

- Pratique exercícios físicos: essa deve ser uma prática recorrente durante o ano todo e que não deve ser interrompida nesse período, mas sempre respeitando os limites do corpo. Em dias mais quentes, opte por caminhar, correr ou malhar nos momentos mais frescos, como no início ou no final do dia, evitando desidratação e problemas cardiovasculares;

- Cuidado com o sol: a vitamina D é muito importante para as funções do nosso organismo, porém é preciso tomar alguns cuidados. Evitar exposições ao sol das 10 até às 16 horas e sempre usar protetor solar diminui o risco de doenças de pele e de câncer. Para auxiliar na proteção, use sempre um boné ou chapéu e óculos escuros quando for pegar sol;

- Cuidado com água: piscinas, banhos de mar e rios são grandes atrativos nos dias quentes, mas é importante ficar atento, principalmente nas crianças. Os pequenos não devem entrar nesses ambientes desacompanhados e sem objetos salva-vidas. Todas as pessoas devem respeitar as regras e placas de aviso para evitarem riscos desnecessários;

- Use chinelos: durante o verão fungos e bactérias se proliferam com mais facilidade, portanto, o ideal é usar chinelos nos ambientes públicos para evitar micoses, por exemplo. Os banheiros dos clubes e a areia da praia são ambientes bastante propícios a aparição de fungos.

O verão é uma estação linda, com belas paisagens e atrações. Tomando alguns cuidados básicos podemos aproveitar tudo o que este período nos proporciona.

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